美容や健康に良いアスタキサンチン!アスタキサンチンが摂れる食材とは

美容や健康にいいらしいアスタキサンチン。アスタキサンチンはサプリメントや化粧品などによく使われている成分ですが、一体どんなものなんでしょうか。

アスタキサンチンのサプリって何がいいの?

疲れがとれない…こんなことありませんか?

毎日の疲れがたまってしまっているとき

寝不足ぎみの生活が続くと、いきなりどっと疲れが来る日ってありますよね。

寝不足やお仕事の疲れが・・・

寝不足が続くと、体もだるく肌も調子が悪かったりと、身体全体が悪循環にはまってしまったように感じますよね。

そんなときはアスタキサンチンがいいかも

アスタキサンチンで身体の内側からケアを!

β-カロテンやリコピンなどと同じくカロテノイドの一種でビタミンの1000倍の抗酸化力があるともいわれています。

目疾患の予防・改善・(眼精疲労の改善など)

皮膚障害の予防・改善・(美肌効果、美白効果など)

出典:アスタキサンチンの効果・効能とは? | サプリメント大学 | サプリ

アスタキサンチンってどうして必要なの?

サビた身体は病気のもと!

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サビた身体は病気のもと!

通常、活性酸素は”善玉菌”と言われています。しかし、実は”善玉菌”として働いてくれるのは体内での活性酸素の濃度が適切なときだけ!濃度が過剰になれば、動脈硬化や糖尿病、白内障や皮膚炎、さらにはガンにいたるまで、身体のあらゆる部分における病気を引き起こす可能性があるんです。

活性酸素とSODのバランスが崩れ、活性酸素が過剰に増えてしまうことにより、さまざまな疾病を引き起こすと考えられています。

出典:活性酸素が原因でおこる病気 | 日本抗酸化

”活性酸素”をやっつけるアスタキサンチン

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”活性酸素”をやっつけるアスタキサンチン

抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、その活性酸素の過剰な発生を抑えるために必要なのです!

アスタキサンチンの持つ効果って?

①眼の疲れを回復!

なかなか治せない眼精疲労

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なかなか治せない眼精疲労

パソコン画面などにずっと向かっていると、どうしても眼がしょぼしょぼしたり、かすんでしまったりしませんか?それは眼のピントを調節する機能が十分に働かなくなっているからです。

アスタキサンチンは眼の疲れを回復!

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アスタキサンチンは眼の疲れを回復!

眼精疲労は肩こりや頭痛にもつながります。そんな眼精疲労にアスタキサンチンは効果的なのです!

アスタキサンチンは眼のピント調節機能を助けることと、パソコンなどによる眼の疲労感を軽減することに適しています

出典:複数成分で複数の機能性表示商品が初の受理…消費者庁届出情報

富士化学工業のアスタキサンチンを使った目のサプリメントもその機能表示を消費者庁に受理されました。

美白効果がある!

紫外線は女性の大敵

浴びると肌が焼けてのちに‘シミ”となって残ってしまう紫外線は女性の敵。

そんな日焼けをアスタキサンチンは体内から紫外線を予防できちゃうんです!

メラニン色素の生成を抑えるアスタキサンチン

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メラニン色素の生成を抑えるアスタキサンチン

シミやシワができてしまうのは、体内でメラニンが生成されて肌が老化してしまうから。アスタキサンチンはそんなメラニンの生成を抑制してくれるため、シミやシワの発生を抑えてくれます。

アスタキサンチンには、この皮膚を老化させるメラニンの生成を抑制する効果があることが明らかになっています。

出典:アスタキサンチンが目にいいってホント? | サプリメント大学 | サプリ

アスタキサンチンの美肌効果をサプリメントで!

美肌効果を持つアスタキサンチンを凝縮したサプリメントを摂取することで、体の内側からお肌のケアをすることができます!

飲み続けて3年ぐらいになりますが、明るく、透明感がでてきたように感じています。

出典:アスタキサンチン 乳化吸収型の口コミ -...

ちなみに...

アスタキサンチン配合の化粧水で外からも予防を!

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アスタキサンチン配合の化粧水で外からも予防を!

アスタキサンチン配合の化粧水や美容液などもあるので、身体の外からも中からもシミ・シワ対策を!

抗炎症作用も期待できる

炎症を抑えるはたらきがあるアスタキサンチン

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炎症を抑えるはたらきがあるアスタキサンチン

抗酸化作用の他にも、アスタキサンチンには抗炎症作用もあるとされています。

ブドウ膜炎になったラットは、炎症度合を示すTNF-αの濃度が非常に高くなっていますが、アスタキサンチンはこれをしっかり抑制しています。

出典:アスタキサンチンとは-アスタキサンチンラボ

炎症を起こしたラットで実験をした結果、アスタキサンチンなしの場合は炎症度が800なのに対し、アスタキサンチンありの場合は200を少し上回る程度だったのです。

魚介類に含まれるアスタキサンチン

アスタキサンチンは”赤い”魚介類に含まれる!

アスタキサンチンは、熱すると赤い色をする魚介類に含まれています。これはアスタキサンチンの赤い色素が沈着したためです。

一般的な食材としてなじみ深いものでアスタキサンチンを多く含有する食品は、やはり魚介類です。

出典:アスタキサンチンを多く含む食品は? | サプリメント大学 | サプリ

アスタキサンチンを含むのは”ヘマトコッカス藻”!

しかし魚介類はアスタキサンチンをもともと体内に含んでいたわけではありません。自分で作り出すことができるのは”ヘマトコッカス藻”などの植物だけなんです!

自ら作り出すことができるのはヘマトコッカス藻などの植物だけです。このヘマトコッカス藻などの植物をサケなどの魚類や甲殻類が餌として摂取し、体内に蓄えているのです。

出典:アスタキサンチン工業会|アスタキサンチンとは

アスタキサンチンを多く含む魚介類

アスタキサンチンを多く含む食品① 桜エビ

桜エビは魚介類の中でももっともアスタキサンチンを含むとされています。また殻ごと食べることができるので、カルシウムも摂取できるのです。

最もアスタキサンチンが多いのは桜エビで、100gあたり7.0㎎のアスタキサンチンが含まれています。
これだけで一日の摂取目安量である6㎎を満たすことが出来ますね。

出典:アスタキサンチンが多く含まれる食品・食べ物とは

アスタキサンチンを多く含む食品② 紅鮭

紅鮭も、2.5~3.7㎎と桜エビに次いでアスタキサンチンを多く含むとされています。

鮭は、群を抜いた強い体力を持つ魚だというのを知っていますか。鮭のパワーは、あらゆる抗酸化物質の中でも最も強力なアスタキサンチンによるものだと言われています。

出典:アスタキサンチンと鮭

アスタキサンチンを多く含む食品③ 金目鯛

金目鯛もアスタキサンチンを2.0~3.0㎎ほど含んでいます。ただ、金目鯛はアスタキサンチンを含む場所が普通とは異なります。

金目鯛などは、皮の赤い部分にアスタキサンチンが含まれていますから煮物などにして皮ごと食べるようにしましょう。

出典:アスタキサンチンが多く含まれる食品・食べ物とは

サプリでも摂取できるアスタキサンチン

ヘマトコッカス藻から直接アスタキサンチンを!

魚を通してアスタキサンチンを摂ることはとても健康的ですが、アスタキサンチンをもっと効率的に摂りたい方はサプリメント!

ヘマトコッカス藻を大量生産し、そこから直接アスタキサンチンを抽出して凝縮しているのだそう。

アスタキサンチンで疲れにくい毎日を

これで週末は疲れてしまって遊べない...なんてこともなくなるかも。

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