元気がない時こそ卵料理!レンジで簡単につくれる卵料理を紹介!

疲れて体力が持たない…。そんな時は、卵料理を食べるといいことがあるんです!そんな簡単にレンジで作れる卵料理を紹介します!

卵は沢山食べても問題ない!

卵の栄養がすごい!

そんな卵は「栄養食」なんて呼ばれています。

必須アミノ酸が元気をくれる!

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のうち9つは「必須アミノ酸」と呼ばれ、わたしたちの体の中では合成できないため食べ物から取り入れなくてはなりません。たまごには必須アミノ酸が理想的な割合で含まれ、アミノ酸スコアは堂々の100!

出典:たまごの栄養:たまごワンダーランド

肌も髪にもつやつやになる成分がはいっている!

そして、たんぱく質が痩せ体質を作る基盤にもなってくれるそう。

毎日1個の卵を食べ続けると、一週間後の顔がツルツルなめらかタマゴ肌に変わります。卵には、良質のタンパク質と脂質、乳化作用のあるレシチン、美肌のビタミンHともいわれるビオチンと成長のビタミンB2、細胞づくりの種になる葉酸、というキレイにかかわる成分がたくさん含まれています。また、肉類に比べ脂肪の量も少なく、炭水化物をほとんど含まないため、意外にカロリーは低いのでウエイトコントロールをしたい方もご心配なく!

出典:『1日1コの卵が基本です!』キレイダイエットのススメ|女子会レストラン情報 -...

完全の高い卵を使ったレンジで簡単につくれる卵料理を紹介します!

栄養の高い卵だから毎日摂りたいですよね。

料理のもう一品にレンジで簡単に作って食べれる卵料理を紹介します!

料理のもう一品にレンジで簡単に作れる卵料理を5つ紹介!

レンジで作れる卵料理:スクランブルエッグ

パンと一緒に食べても美味しいスクランブルエッグ

北米の朝食っぽさがでる一品!

竹の子彩羽@00k3064

電子レンジで簡単にスクランブルエッグが作れると知ってから、だいぶハマってる https://t.co/wHoyT3gmiD

レンジで作れる卵料理:エッグベネディクト

見た目もおしゃれなエッグベネディクト

朝食で食べてたらオシャレ!

とむ@_pilotom_

スパダリの国では電子レンジ5分でできるというエッグベネディクトを作ったよ〜!普通にトースターと鍋使った笑 そしてめちゃ美味しかった 簡単だしまた作りたい 何よりお母さんに好評だった😋うれし〜 https://t.co/OkIbIXPM1v

レンジで作れる卵料理:キッシュ

野菜も同時に摂れるキッシュ

はりねずみ屋*8/19ゴーストハント@heisson_rie

【今日のごはん】お弁当用にいつも卵焼きを作っているんですが そろそろ疲れて来たので、今日はきのことベーコンのキッシュ! スチーマーの中で混ぜて、そのまま電子レンジ加熱するので簡単で美味しいです(*^^*) https://t.co/YrnvdowCL0

レンジで作れる卵料理:エッグスラット

ロサンゼルス発祥のエッグスラット

エッグスラットとは、ハーブやスパイスなどで味付けをしたマッシュポテトを瓶に入れ、その上に生卵をのせて、湯せんするといういたってシンプルな料理。とろとろの半熟状になった卵とふわふわのマッシュポテトを瓶の中でかき混ぜて、バゲットにのせて食べるそうです。思い浮かべるだけでおいしそう!

出典:次なる朝食ブーム!?LAのセレブに人気の「エッグスラット」って知っている!? |...

レンジで温泉卵を作れば楽々ですね。

レンジで作れる卵料理:卵サラダ

混ぜるだけで作れる卵サラダ

韋駄天@papupepo2014

♡サンドイッチに♪レンジで簡単タマゴサラダ♡ 美味しいですね。ふわふわパンで美味しくタマゴサンド。電子レンジを使用して、1分加熱して、混ぜるだけ!チキン南蛮ソースにも応用Greatです!! http://t.co/PuLPJzb1QA http://t.co/AXme3Ei8Oc

卵サンドにも応用できます!

元気がない時こそ卵料理を食べて元気になろう!

たくさん食べてもコレステロールの心配はいらないらしい

たまごはコレステロールが高いと言われ続けてきました…

最近の実験でも、普段の食事以外に、1日にタマゴを3個ずつ、しかも2週間食べつづけてもらった結果、コレステロール値を測ってみると、ほとんど変化はありませんでした。

出典:ダイエットに最適なゆで卵 〜卵は1日10個食べてもいい?!〜 | 達人に訊け! |...

仕事の疲れ、ストレスで体力がない時や肌などの美容の心配をしている時こそ卵を食べて元気で綺麗な女性になりましょう!

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