ローラも愛用!ダイエットと美肌に良いスーパーフード「チアシード」の効果は?

ミランダ・カーやローラも大好きだという「チアシード」、女性の美しさを支える強力な味方になるこのスーパーフードは食べ方も簡単。ぜひみなさんも食べてみてください。

「チアシード」という美容健康食品をご存知ですか?

美しくなりたい女性必見!スーパーフード「チアシード」

ミランダ・カーなどの海外セレブが愛用し、日本でもローラや道端アンジェリカなどさまざまな有名人によって愛されているこの「チアシード」という食べ物。

みなさんもチアシードを摂りいれて美しいからだを目指してみては?

ローラの美しさの秘訣にはこの「チアシード」あり

チアシードは水を含ませると膨らみジェル状になります

水を含ませ下処理をして食べることも多いです。

メキシコ原産のシソ科の一年草、チアの種子。浸水させると10倍くらいに膨らんでジェル状になるのが特徴。このジェル状の成分はこんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維です。たんぱく質も豊富でダイエットにお勧めの食材です。ドリンクやデザートに。

出典:スーパーフードとは|Superfoods | 一般社団法人 日本スーパーフード協会

チアシードにはどんな美容効果が?

チアシードは痩せやすいからだをつくる!

大さじ1杯(約12g〜10g)で、3.44gの食物繊維・40.7gmのカリウム・63.1mgのカルシウム・33.5mgのマグネシウムなどを摂取することができます。しかも、48.6kcalだけのカロリーでこれだけの栄養が取れるということです。

出典:チアシード効果 科学的根拠に基づいた効果をまとめました

栄養価が高く低カロリー。食物繊維も多い上に、水を含んで膨れるので、満腹感を得やすいんです。お通じも良くなりますね。

これで美容健康に良くないわけがありません!

チアシードは美肌の源!

体内では作られない必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)が美肌をもたらします。

α-リノレン酸には、お肌や髪にハリや潤いを与える効果があります。また、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きや、腎臓の働きを活発にし、水分代謝を良くする効果もあります。

出典:乾燥肌とサヨナラ!良質な油で潤う3つのポイント

代謝の良いからだづくりこそ美肌への秘訣!チアシードならなんとスプーン1杯で一日の必要摂取量をクリア。

チアシードの効果的な食べ方

チアシードは加熱して食べてはいけません!

加熱してしまうと美容健康に良いα-リノレン酸が崩れてしまって効果がなくなってしまいます。お気をつけて!

加熱さえしなければさまざまな食べ方ができますよ!

チアシードの定番食べ方!グリーンスムージーと混ぜる

水分を含むと膨らむのでぴったりですね。

チアシードをヨーグルトに混ぜて

朝食べるのに良さそうです

チアシードをトーストにかけても

しっかり食べられそうですね。

チアシードをサラダにかけても

チアシード自体にはほとんど味がないのでどんなサラダにも合います。

しかし食べ過ぎに注意!大さじ一杯程度が適量

一日10-15g、大さじ一杯程度が適量。あまり食べ過ぎるとカロリー摂取過多になります。

チアシード商品をご紹介

生のチアシード

200gで1000円程度と少々お高めかもしれませんが、一気にたくさん食べるものではないのでコスパはかなり良いかもしれません。

ホワイトチアシード

普通のチアシードに比べ水を含んで膨れる量が多く、ダイエットにはもってこいの商品。

チアシードを使ったビスケット「しぜん食感 CHiA」

大塚食品の「しぜん食感 CHiA」ならコンビニお菓子を買う感覚でチアシードを摂取できます。

チアシードの口コミ

メッシ♔@maokamone

チアシード効果!?ベルトの穴1つ詰めれた❀.(*´▽`*)❀.

ちはちゃん@madokachanxx

チアシード飲んでから 肌いい感じだし便秘解消されたし めっちゃいい(´つヮ⊂)ウオォォwwww

aya@tokkikitto

最近チアシードをリンゴジュースに浸して摂ってる。 キヌアはドレッシングで。 ん〜恐るべしスーパーフード… 肌の変化が✨✨

ぜひチアシードを試しては?

今人気のチアシードは女性の美容健康に良いことがたくさん!

難しい調理もいらず食べ物に少し加えるだけ。絶大な効果を美容と健康に与えるチアシード、ぜひ食べてみては?

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

オトナ女子にもっとハッピーな休日を

この記事を友達に教える

この記事に関するお問い合わせ

ランキング