これなら続けられる!気になる部分を引っ張るだけのエクササイズ!

自分磨きのため、ダイエットのために色々なエクササイズや美容法を取り入れても、時間がなくて出来なかったり、キツくて続けられなかったりしますよね。でも、引っ張ったり、押すだけなら時間もお金も手間もかからず、誰でも出来ちゃいます。簡単に出来るエクササイズをまとめてみました。

▼色々やってみても、結局のところ「継続させる」のが難しい・・・。

自分磨きのため、ダイエットのために色々なエクササイズや美容法を取り入れても、時間がなくて出来なかったり、キツくて続けられなかったりしますよね。

続かない原因としては、やはり「辛い」から

出典:about:blank

色々なエクササイズに挑戦してみるものの、三日坊主で終わったり、引き締まった実感が沸かなくて断念したり

出典:樫木裕美

ウォーキングやジョギング、筋トレなど、目に見えて効果が出ないと心が折れてしまい、途中でやめてしまう

出典:エクササイズが続かない

でも「引っ張るだけ」「押すだけ」なら、ずっと続けられる!

①「耳」を引っ張って、リフトアップ!

出典:readyme.jp

血行も良くなって、顔色も明るくなる!

私たちの耳にはたくさんのツボがあります。
耳を引っ張ったり、押したりとほぐすことで、こめかみ近くにある側頭筋が柔らかくなり、顔をリフトアップすることが出来ます。
また、全身の血行が良くなることから、顔色も明るくなり、リラックス効果も得られます。

引っ張る場所は耳の上部、中心、下部
固くてコリコリしている部分を探して引っ張る。

出典:ダイエットや美肌効果も

②「フェイスライン」は、押して老廃物を流す!

出典:secondopinion.jp

フェイスラインは、マッサージすることでむくみを撃退。小顔効果も得られます。

両手の中指を左右各耳下のくぼみ、人さし指はあごの骨の中、薬指は骨の表において押す。3本の指をそろえて耳の下にあてて、指の腹でプッシュ。指は首にベタっとあてて。

出典:美点マッサージ

③前に組んだ手を引っ張って「二の腕」を細くする!

たぷたぷの二の腕を撃退。
手を引き合うようにして腕の後側を意識しましょう。

手を胸の前で組んで指でコの字状に固定します。そこからお互いの腕を引っ張り合うように外に向かって力を入れていきます。背中と腕の後側を意識するようにしましょう。3~5秒間保持して、力を抜きます。これを10回程度繰り返します。

出典:いつでもできる

④「ウエスト」は引っ張って回して、クビレを作る!

出典:ar-flower.com

お腹周りは、なかなか細くならない厄介な場所。
とにかくつまんで引っ張ること。
内臓強化にも繋がります。

"ウエストのシェイプアップと内臓の強化には、
「ウエストをつかんでグルグル回す!」"

出典:3か所引っ張るだけ

⑤「手の指」は、毎日のマッサージで細くする!

実は、指も細く出来る場所。
毎日のマッサージを続ける事が1番効果的です!

指の付け根から指先までを1本ずつぎゅっぎゅ、と気持ちのいい程度に握っていきます。そして指先から、また指の付け根まで戻します

出典:指痩せダイエット

⑥「足の指」を引っ張って、筋肉のストレッチ!

ヒールなどをはく女性は、指先が十分に動かせず、筋力が落ちていることが多いそうなので、とにかく指の動きを目覚めさせましょう。
足の指を引っ張ることで頭の先から全身の筋肉のストレッチになり、女性ホルモンもアップします。

親指、小指の付け根を引っ張たり、回したりしながらほぐします。次に、人差し指、薬指の順番でほぐし、最後に中指をじっくりほぐします。

出典:足指ほぐして冷え解消

※なんでもやり過ぎは禁物です。力加減に注意して、毎日、コツコツと続けて行きましょう。
最初は時間を短くし、慣れて来たら長めにするなど、自分の調子に合わせて行いましょう。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

オトナ女子にもっとハッピーな休日を

この記事を友達に教える

この記事に関するお問い合わせ

ランキング