これぞ細マッチョ!山下智久のトレーニング法は?

NEWSの元メンバーで、現在は歌手、俳優、タレントと多岐にわたって活躍している山下智久さん。とってもかっこいい彼ですが、肉体もすごいんです!

元NEWS・山下智久の肉体美が素敵だと話題!

細マッチョの理想体型な山下智久

NEWSの元メンバーで、現在は歌手、俳優、タレントと多岐にわたって活躍している山下智久。そんな山Pの肉体美が話題に。

ジャニーズの山下智久さんの筋肉(腹筋、胸筋)が
やばいと話題になっています。

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

きくち@kikuchiclinic

山Pみたいなマッチョめちゃ理想すぎる。山Pになりたい

いところんたそ_(:3」∠)_@gelatinous_food

血管好き 腕の筋肉の筋が好き 腹筋が好き →山P好き って人おおい気がする

岡部美紅@M_i_k_u_1122

うひゃ〜 SUMMER NUDEの山Pむちゃかっこええ😻😻😻 どの山PもかっこええけどやっぱSUMMER NUDEの山Pが1番すき😶❤️ 腹筋はんぱない💪🏼💪🏼💪🏼

映画『あしたのジョー』で肉体を披露

山下智久の肉体改造のきっかけは?

サーフィンが趣味の山下智久

ボクシングにもハマっている山下智久

2006年、20歳の時、サーフィンとボクシングにハマっており、スポーツやることで体が変わっていった

出典:山下智久 - ダイエットペディア

そんな山下智久さん、どんな筋トレをしていたんでしょうか?

山下智久の筋トレ法

山Pの肉体になるためのトレーニング

・腕立て伏せは週に2回60回
・腹筋は1日100回以上
・腹筋、背筋は30分間

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

プロテインも飲んでいる山下智久

また筋トレだけでなく食事にも気を
使っているようでプロテインを飲んだり食事制限を
したりして体には気を使っているようです。

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

映画『あしたのジョー』の時にはプロボクサーのもつ筋肉へ肉体改造!

また、映画「あしたのジョー」の時にはさらに過酷な
トレーニングをしていたみたいです。

その詳細がこちら↓↓

通常のトレーニング
+
縄跳び
ミット打ち
サンドバック
スパーリング

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

現役のプロボクサーと同等のメニューをこなした山下智久

当時は相当筋トレして体を絞ってきたのだと思います。
役作りを始める前と比べて8キロ以上も減量し体脂肪率も
5%台まで下げたみたいですからね|д゚)!

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

プロボクサーで元世界バンタム級王者の長谷川穂積は、山下との公開ミット打ちを行った際、山下の体を「本当にトレーニングしたボクサーの体」と評した。

出典:山下智久 - ダイエットペディア

みなさんもトレーニングをして山Pのような肉体美を手に入れましょう!

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