これぞ細マッチョ!山下智久のトレーニング法は?筋肉画像も!

NEWSの元メンバーで、現在は歌手、俳優、タレントと多岐にわたって活躍している山下智久さん。とってもかっこいい彼ですが、肉体もすごいんです!

ゆうゆ
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元NEWS・山下智久

元NEWS・山下智久

出典:matomemax.xyz

元NEWS・山下智久

NEWSの元メンバーで、現在は歌手、俳優、タレントと多岐にわたって活躍している山下智久さん。ドラマや映画でもよく見かけますよね。

とってもイケメンな山下智久さん

出典:chatnoir666.com

とってもイケメンな山下智久さん

とってもかっこいい彼ですが、肉体もすごいんです!画像やネットの反応をまとめてみました。

山下智久の筋肉がすごい!

ジャニーズの山下智久さんの筋肉(腹筋、胸筋)が
やばいと話題になっています。

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

筋肉がすごい山下智久さん

出典:up.gc-img.net

筋肉がすごい山下智久さん

確かにすごくきれいな筋肉をしていますよね。

極めつけがこれ!!!!
主演映画「明日のジョー」に出演していた時の山P

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

『あしたのジョー』出演時の山下智久さん

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『あしたのジョー』出演時の山下智久さん

こちらが『あしたのジョー』出演時の山下智久さん。
役作りで相当体を鍛えたみたいです。

山下智久の肉体改造のきっかけは?

2006年、20歳の時、サーフィンとボクシングにハマっており、スポーツやることで体が変わっていった

出典:山下智久 - ダイエットペディア

ボクサーパンツ姿の山下智久さん

サーフィンを趣味とする山下智久さん

そんな山下智久さん、どんな筋トレをしていたんでしょうか?

山下智久の筋トレ法

・腕立て伏せは週に2回60回
・腹筋は1日100回以上
・腹筋、背筋は30分間

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また筋トレだけでなく食事にも気を
使っているようでプロテインを飲んだり食事制限を
したりして体には気を使っているようです。

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ストイックにトレーニングした山下智久さん

出典:img.omosoku.com

ストイックにトレーニングした山下智久さん

真剣に体づくりを行っていたみたいです。すごい根性ですね…

映画「あしたのジョー」の時にはプロボクサーのもつ筋肉へ肉体改造!

また、映画「あしたのジョー」の時にはさらに過酷な
トレーニングをしていたみたいです。

その詳細がこちら↓↓

通常のトレーニング
+
縄跳び
ミット打ち
サンドバック
スパーリング

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

現役のプロボクサーと同等のメニューをこなした山下智久さん

当時は相当筋トレして体を絞ってきたのだと思います。
役作りを始める前と比べて8キロ以上も減量し体脂肪率も
5%台まで下げたみたいですからね|д゚)!

出典:山下智久(山P)のヤバイ筋肉を画像でチェック&筋トレメニューと方法を大公開!山P自慢...

プロボクサーで元世界バンタム級王者の長谷川穂積は、山下との公開ミット打ちを行った際、山下の体を「本当にトレーニングしたボクサーの体」と評した。

出典:山下智久 - ダイエットペディア

プロボクサー並の筋トレをしていた山下智久さん

『あしたのジョー』出演時は現役のプロボクサーと同レベルの筋トレをしていたんだとか!
ストイックなトレーニングがこの美しい筋肉を作ったのですね。

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